Baza wiedzy
Encyklopedia minerałów
Kompletna baza wiedzy o pierwiastkach i minerałach niezbędnych dla zdrowia. Przeglądaj karty, filtruj według kategorii i odkrywaj rolę każdego pierwiastka w organizmie.
20Ca
Wapń
Calcium
MakroelementWysokie ryzyko niedoboru
Zalecane spożycie (RDA)1000–1200 mg/dobę
kościmięśniesercenerwy
12Mg
Magnez
Magnesium
MakroelementWysokie ryzyko niedoboru
Zalecane spożycie (RDA)310–420 mg/dobę
energianerwymięśnieenzymysen
19K
Potas
Kalium
MakroelementUmiarkowane ryzyko
Zalecane spożycie (RDA)2600–3400 mg/dobę
serceciśnienienerwymięśnie
11Na
Sód
Natrium
MakroelementNiskie ryzyko
Zalecane spożycie (RDA)1500–2300 mg/dobę
ciśnieniepłynynerwyosmoza
26Fe
Żelazo
Ferrum
MikroelementWysokie ryzyko niedoboru
Zalecane spożycie (RDA)8–18 mg/dobę
krewtlenenergiaodporność
30Zn
Cynk
Zincum
MikroelementUmiarkowane ryzyko
Zalecane spożycie (RDA)8–11 mg/dobę
odpornośćskórawzrostenzymy
34Se
Selen
Selenium
Pierwiastek śladowyUmiarkowane ryzyko
Zalecane spożycie (RDA)55–70 µg/dobę
tarczycaantyoksydantodpornośćpłodność
53I
Jod
Iodum
Pierwiastek śladowyWysokie ryzyko niedoboru
Zalecane spożycie (RDA)150–220 µg/dobę
tarczycametabolizmmózghormony
29Cu
Miedź
Cuprum
Pierwiastek śladowyNiskie ryzyko
Zalecane spożycie (RDA)900 µg/dobę
enzymykrewkolagennerwy
25Mn
Mangan
Manganum
Pierwiastek śladowyNiskie ryzyko
Zalecane spożycie (RDA)1,8–2,3 mg/dobę
antyoksydantkościenzymymetabolizm
24Cr
Chrom
Chromium
Pierwiastek śladowyNiskie ryzyko
Zalecane spożycie (RDA)25–35 µg/dobę
insulinaglukozametabolizmcukrzyca
42Mo
Molibden
Molybdenum
Pierwiastek śladowyNiskie ryzyko
Zalecane spożycie (RDA)45 µg/dobę
enzymydetoksykacjametabolizm
Partner projektu
Minerały morskie w formie jonowej od biooceanica.pl to naturalne źródło pierwiastków o wyjątkowo wysokiej biodostępności — organizm wchłania je znacznie efektywniej niż minerały w formie nieorganicznej.
Poznaj minerały morskie biooceanica.plInformacje zawarte w encyklopedii mają charakter edukacyjny i oparte są na aktualnej wiedzy naukowej (WHO, EFSA, IŻŻ). Nie zastępują porady lekarskiej ani dietetycznej.